手首の痛みについて

手首の痛みでお困りの方へ
「手をついたらズキッ」
「スマホ操作やパソコン作業がつらい」
「スポーツや育児で手首に違和感」
——そんな手首の不調、気になっていませんか？ いき生き整骨院では、腱鞘炎やTFCC損傷など手首特有の疾患にも対応した丁寧な施術で、痛みの根本改善と再発予防をサポートしています。

よくある手首痛の症状

🔹 ドアノブやペットボトルのフタが開けづらい
🔹 手をついたり、荷物を持つと痛む
🔹 パソコン・スマホ作業でだんだん手首がうずく
🔹 ラケットやクラブを握ると違和感が出る
🔹 手首の外側や小指側がジリジリ・ピリピリする

手首の痛みの代表的な原因

腱鞘炎／TFCC損傷とは？ 
手首は複数の筋・腱・骨が入り組んだ精密な構造。負荷が集中しやすく、使い方や姿勢のクセが痛みに直結しがちです。
とくに注意したいのが：

🔹 腱鞘炎（けんしょうえん） 
腱の通り道に炎症が起こり、親指付け根〜手首周辺に痛みが出る症状。育児や長時間のパソコン作業、細かい作業の繰り返しなどが原因に。

🔹 TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）
手首の小指側〜外側に痛み・違和感が出る症状。ラケットスポーツや転倒、手を強くついた際の衝撃などで損傷することがあり、手首の安定性に関わる重要な構造が影響を受けます。

当院の手首ケアの特長 

いき生き整骨院では、「手首の繊細さ」に配慮した施術と、使い方のクセや再発リスクまで考えたトータルケアを行っています。

🔹 手技による腱や関節・筋膜バランスの調整 
🔹 ハイボルテージ療法で神経や深部組織へアプローチ 
🔹 微弱電流・温熱療法で炎症緩和と回復促進 
🔹 超音波による深部修復・痛みの軽減 
🔹 サポーター・テーピングで安定性を確保
 🔹 手首の使い方・作業姿勢・生活習慣の見直し 
🔹 自宅でもできるセルフケアのご案内

症状改善〜復帰までのステップ 

STEP1.炎症期
痛みを抑え、手首への負担を軽減

STEP2.機能回復期
腱や関節の柔軟性・安定性を整える

STEP3.動作調整期
再発防止のためのフォーム・動作改善

STEP4.復帰期
仕事やスポーツへ、安心して戻れる体づくり

育児中の手首の痛みに悩んでいませんか？  

赤ちゃんを抱っこする、授乳で手首を支える、おむつ替えやお風呂など、育児には手首を酷使する場面がたくさんあります。
こんな症状、思い当たりませんか？

抱っこのたびに親指の付け根〜手首がズキっと痛む
夜間授乳の後、手首に違和感が残る
子どもの体重が増えてきて、負担が強くなってきた
力が入らず哺乳瓶やおもちゃを落としそうになる
家事の合間、何気ない動作でも手首がつらい

こうした痛みの多くは腱鞘炎（ド・ケルバン病）が関係しており、親指の付け根〜手首にかけて炎症が起きている状態です。また、繰り返しの動作や手首を支える姿勢からTFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）に発展するケースもあります。

さらに、妊娠中や産後の女性に多く見られるのが手根管症候群（Carpal Tunnel Syndrome）です。これは、手首の内側にある「手根管」というトンネル状の空間で正中神経が圧迫されることにより、親指・人差し指・中指にしびれや痛みが出る疾患です。

🔸 妊娠中はホルモンの変化や体内の水分量増加によりむくみやすく、これが神経圧迫の原因となります 
🔸 朝方に症状が強く出ることが多く、手を振ると一時的に楽になる「フリックサイン」が特徴です 
🔸 授乳や育児中にも症状が悪化しやすく、日常動作に支障をきたすことがあります。

いき生き整骨院では、育児による負担に着目し、「手首を休められない人」のためのケアと生活改善のアドバイスも行っています。

育児中の手首ケアはこんな方におすすめです

🔹 出産後から手首の違和感が取れない
🔹 抱っこのたびに痛みが出るけど我慢している
🔹 育児と家事で手を休める時間がない
🔹 手首の力が入りにくく不安を感じる
🔹 子どものためにも、心身ともに整えたい

施術だけでなく、生活動作へのアドバイスも
🔸 抱っこ時の手首負担を軽減するポジション調整
🔸 授乳クッションの使い方・姿勢の工夫
🔸 サポーター・テーピングの活用方法
🔸 時間を決めたセルフケア（アイシングやストレッチ）
🔸 子どもを支える際の力の入れ方の再確認

「自分のことは後回し」になりがちな育児中こそ、早めに手首を労ることが、家族の笑顔と自分の余裕につながります。
 どんな些細な違和感でも、遠慮せずご相談ください。 

あなたの手首が、抱っこも家事も安心してできる毎日へとつながるよう、私たちが丁寧にサポートします。

手首の痛みについて、よくあるご質問

 Q. スマホやPCで指や手首が痛みます。腱鞘炎でしょうか？ 
A：疲労の蓄積で腱鞘炎になるケースは多くあります。早めにご相談ください。

Q. TFCC損傷って何ですか？　整骨院で対応できますか？ 
A：手首の小指側にある軟骨と靭帯の複合体が損傷する症状です。当院では状態に応じた施術と安定サポートを行っています。

Q. 手を使う仕事なので休めません。通院は可能ですか？ 
A：生活に合わせて通院頻度・ケアプランを調整可能です。痛みを我慢せず、一緒に改善を目指しましょう。

Q. サポーターを使ったほうがいいですか？ 
A：状態に応じて使用をご案内します。固定しすぎず、使いやすさとのバランスを考えた提案を行います。

Q. すでに何度か痛みが再発しています。予防できますか？
A：はい、使い方やクセの改善、セルフケア指導によって再発リスクを減らすことが可能です。

Q. 指先がしびれたり、手のひらがピリピリします。これは手根管症候群ですか？ 
A：その可能性があります。手根管症候群（Carpal Tunnel Syndrome）は、手首の内側にある「手根管」というトンネル状の空間で正中神経が圧迫されることで、親指・人差し指・中指にしびれや痛みが出る疾患です。

こんな症状がある方は要注意

🔹 親指〜中指にかけてしびれやピリピリ感がある
🔹 夜間や明け方に症状が強くなる
🔹 手を振ると一時的に楽になる
🔹 細かい作業がしづらくなった（ボタン留め、スマホ操作など）
🔹 親指の付け根が痩せてきた気がする

原因はさまざまです：
🔸 長時間のパソコン作業やスマホ操作
🔸 手をよく使う仕事やスポーツ
🔸 更年期やホルモンバランスの変化
特別な原因がなく発症する「特発性」のケースもあります。

当院での対応：
いき生き整骨院では、手根管症候群の可能性がある方にも、神経や筋膜へのアプローチ、姿勢改善、セルフケアの指導などを通じて、症状の緩和と再発予防をサポートしています。
気になる違和感がある方は、早めにご相談ください。
 

最後に…

手首は毎日の作業、動作、表現を支える大切なパーツ。
 「少し違和感があるだけ」でも、早めにケアすることで快適な日常や仕事・趣味の時間が守られます。 あなたの「痛みなく使える手首」を、私たちが誠実にサポートします。